Mittlerweile gibt es auf dem Markt Tausende und Abertausende von Supplementen. Für jedes Problem, dass du dir vorstellen kannst, gibt es ein Supplement, dass das Problem lösen soll.
Die Wahrheit ist allerdings, dass die wenigsten davon wirklich gut untersucht sind oder Beweise liefern, dass sie tatsächlich eine Wirkung haben. Deswegen wollen wir uns auch hier auf das Wesentliche beschränken und die Produkte nutzen, welche die genannten Kriterien erfüllen.
Die Aminosäure Kreatin ist wohl die am besten und meisten untersuchteste Substanz auf dem ganzen Markt der Nahrungsergänzung. Und das aus dem Grund, weil sie die größten und replizierbarsten Effekte bringt.
Wir haben dir ein Video verlinkt, in dem wir auf die Wirkungsweise von Kreatin eingehen.
https://www.youtube.com/watch?v=uDeII2DQEME&ab_channel=JanGellert-PersonalTraining%26OnlineCoaching
Es gibt nahezu keinen Grund, als aktiver und sportlicher Mensch kein Kreatin zu nehmen. Wenn du dennoch Bedenken oder Fragen hast, schreib uns gern nochmal.
Wir empfehlen eine dauerhafte Einnahme von ~5g Kreatin/Tag. Allgemein solltest du immer darauf achten, dass du ein Kreatin-Monohydrat kaufst, was das CREAPURE-Siegel trägt, um ein möglichst reines Produkt zu haben. Hier ist eine mögliche Produktempfehlung:
Tangrissnir - Das Kreatin Plus von Götterspeise
Um deinen Körper mit Nährstoffen zu versorgen reicht es in der Theorie, wenn du dich perfekt ernährst. #haha
Da das in unserem Alltag aber nahezu nicht mehr realisierbar ist und unsere Lebensmittel teilweise nicht mehr den Mikro-Nährstoffgehalt aufweisen, der als Literaturwert ausgewiesen wird, machen wir uns die Sache etwas leichter und ergänzen ein gutes Multivitamin- und mineral Produkt.
Auf diesem Markt gibt es sehr viele Produkte, die den Namen nicht verdienen. Wir würden deswegen empfehlen, von Billigprodukten aus Drogerien oder ähnlichem Abstand zu nehmen.
Hier sind Produkte, die für uns und unsere Kunden sehr gut funktionieren und, welche qualitativ hochwertig sind:
Bifröst - Das Multivitamin von Götterspeise (2x/Tag)
Bifröst - Das Multimineral von Götterspeise (2x/Tag)
ODER
Das Multi von Edubily (1x/Tag)
Magnesium Kapseln von Edubily (2x/Tag)